0次浏览 发布时间:2025-04-03 14:17:00
【来源:泉州晚报】
近日,“体重管理”成为一个热词,备受关注。最新数据显示,我国超重和肥胖率已经超过50%,也就是说每2人中就有1人需要体重管理。更让人担忧的是,肥胖问题正在向年轻群体蔓延。体重超标不仅影响外在形象,更给健康带来诸多隐患。
那么,当发现体重超标时该怎么办呢?泉州市中医院内分泌科副主任医师王全兴提醒,可用体质辨证调理方法,对照以下体质分型,看看你属于哪种体质分型——
脾虚湿阻型:易浮肿、便溏、舌苔白腻;
胃肠实热型:易口臭、便秘、舌红苔黄;
肝郁气滞型:易胸闷、月经不调、舌暗红;
脾肾阳虚型:畏寒、夜尿多、舌淡白;
专业中医师可根据体质辨识,定制个性化中药方,改变肥胖体质,配合药膳、耳穴贴豆(饥点、内分泌)等方法调理体质。如不想喝中药或没时间熬中药,也可根据体质调配简便、好喝的中药代茶饮。
除了中药调理方法外,还可尝试穴位埋线疗法,将可吸收蛋白线植入天枢、关元等穴位,刺激胃肠功能、调节代谢,15天一次,适合没时间跑医院的人群。研究显示,配合饮食可提升30%减重效率。同时,精准饮食管理(如彩虹餐盘法:每天吃5色蔬果)、211餐盘(2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食)、换小号餐具、增加日常活动量(步行上下楼梯,增加有氧运动,配合力量训练)等帮助提高基础代谢率,科学减重不反弹。
此外,对于一些严重肥胖的患者,在饮食、运动和行为干预效果不佳的情况下,可以考虑使用GLP—1受体激动剂,目前常用的有司美格鲁肽、替尔泊肽等,但这些药物都有一定的副作用,需要在医生的指导下使用。对于重度肥胖患者(BMI≧32.5kg/m2),合并代谢综合征(高血糖、高血压、高尿酸血症、高脂血症)患者可以考虑选择减重手术。手术需要严格掌握适应症,需在专业医师指导下选择。
医生强调,日常生活中的科学减肥,应注意做到“三减三增”:减盐(<5g/天)减油(25g/天)减糖(<25g/天);三增:增纤维、增蛋白、增维生素;坚持“5210原则”:5份果蔬、2小时以内屏幕时间、1小时运动、0糖饮料。
□融媒体记者 张沼婢
责任编辑: 林嵘
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